티스토리 뷰
[건강한 여름철 라이프 노하우]
여름철은 무더위와 적절하지 못한 식습관에 의한 여러 가지 건강 문제로 인해 건강관리가 필요합니다.
다음은 여름철 적절한 건강관리 비법을 알아보겠습니다.
1. 물 꾸준히 섭취 (가장 중요!)
여름철은 수분을 많이 떨어트리기 때문에, 물을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.
하루에 최소 2L 이상의 물을 꾸준히 충분하게 흡수 해야합니다.
또한, 여름철 건강을 유지하기 위해서는 소금과 같은 미네랄과 전해질 분을 그만큼 추가로 섭취해야합니다.
2. 적절한 식습관
여름철은 씹기 좋고 소화에 좋은 식품 중심의 식사가 필요합니다.
소화가 잘 되지 않는 음식을 생략하고, 생선 또는 닭고기 등 가벼운 음식과 신선한 채소를 많이 먹습니다.
그리고 자신의 몸상태에 따라 필요한 약용의 식물을 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
3. 체온 조절 필요합니다.
여름철은 체온 조절에 주의해야 합니다.
불필요한 열로 인한 탈수, 열사증 등의 위험성이 높기 때문입니다.
이를 방지하기 위해서 에어콘보다는 팬이나 환풍기와 같은 방법으로 체온을 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 실외에서는 일광욕을 자제하고, 외출 시에는 반드시 모자나 선글라스 등으로 햇빛 피해를 입어야 합니다.
4. 운동은 반드시 꾸준히 해야되요.
여름철에는 불규칙한 생활로 인해 운동량이 저하되기 쉽습니다.
그러나 꾸준한 운동은 직장 생활과 같은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
가벼운 스포츠, 수영, 등산, 산책과 같은 활동을 적극적으로 유지하면서 건강한 여름을 보내세요.
5. 식중독 예방
여름철이면 음식물로 인한 각종 연관 질병 발생이 쉽습니다.
다양한 가공식품이나 동물성의 식품에 대해서는 조심이 필요합니다.
또한, 식중독 예방을 위해서 식품의 보관기간, 조리, 보관 등 확실한 관리를 해야합니다.
여름철 건강하게 보내는 방법 정리
이처럼 여름에 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관과 주의가 필요합니다.
건강하게 여름을 보내려면 위의 포인트를 파악하고 올바른 건강 습관을 가질 필요가 있으며, 반드시 이를 지켜주기 바랍니다
2023.07.07 - [생활정보] - 따라만 해도 이득! 비올 때 안전운전 꿀팁 8가지
따라만 해도 이득! 비올 때 안전운전 꿀팁 8가지
[여름 장마철, 비 많이 올 때 안전운전 꿀팁] 장마철은 비가 내리고, 도로 표면이 젖는 등 화물 사고가 많이 발생하는 시기입니다. 특히 비가 오는 바람으로 시야가 더욱 안 좋아지기 때문에 안전
vida.paparicoo.com
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 인스턴트 커피는 건강에 해로울까? + 궁금사항 정리 (0) | 2023.11.03 |
|---|---|
| 부부갈등을 해결하는 현실적인 10가지 방법 + 동영상 강의 (0) | 2023.08.15 |
| 내 근처 24시간 약국 찾는 방법 및 바로가기 (0) | 2023.08.06 |
| 읽기만 해도 도움되는 난치성 여드름 원인 및 해결방법 (0) | 2023.07.30 |
| 2023년 최신정보 치질의 모든것(원인,증상,예방법 등) (0) | 2023.07.22 |